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[飲食養生] 未時,保養小腸最佳時段

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發表于 2019-9-18 09:15:46 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
人民網-生命時報

廣東省名中醫、廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲 □張朝臻

未時指13~15時之間的時段,此時自然界經歷陽氣最旺、陰陽對峙、陽氣轉弱的過程。人體內,未時正值小腸經當令,也是小腸功能最活躍的時候。

小腸位于腹中,是一個長管道器官,上口在幽門處與胃下口相接,下口在闌門處與大腸上口相連。小腸的主要功能是受盛化物和泌別清濁:接受從胃傳導下來的經初步消化后的食物,進一步消化吸收;將食物殘渣下傳于大腸,將部分廢水下傳于膀胱,協助機體“排毒”。小腸經當令的未時,維護小腸正常的生理功能很重要。具體做法如下:

進食需節制。胃腸配合的最佳狀態是“胃滿腸空”或“腸滿胃空”,不宜兩者皆滿。未時小腸充滿胃腑傳來的食物,此時適宜“腸滿胃空”,因此應避免在未時進食,不吃米飯、面食、餅類、水果等,尤其不宜進食肥膩、難消化、冰凍的食物。確實饑餓難忍的,盡量選擇湯水類食物,而且要溫食。

口干要喝水。未時人體常常出現口干的癥狀,尤其在午睡后。這是因為小腸“泌別清濁”時,水谷的精微部分經小腸吸收后轉輸身體各處;糟粕部分下注大腸,部分水液泌入膀胱,成為大小便排出體外,這些均需要消耗津液。這時,適當喝杯溫水可以補充水液,維持體內氣血平和。對于平素心火偏旺的人群(如伴心煩、口瘡、失眠癥狀者),可在未時用蓮子心5克、燈心草1扎、生地15克,煮水代茶飲,能清熱瀉火、養陰生津。

避免出大汗。未時,人體氣機由外張轉為內收。這時起居應以靜養為主,使體內陰陽順利交匯,而不宜劇烈運動干擾氣血,影響氣機平衡,更不宜大量出汗,耗損陽氣陰津。有些朋友常常“漏汗”不止,可能跟體內陽氣虧虛有關,可以將等量肉桂、吳茱萸打粉,調生姜汁,外敷在關元穴(身體前正中線,臍下4橫指處即為此穴)、中脘穴(身體前正中線,胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴),每次10~15分鐘。▲



(責編:李軼群、楊迪)


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