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[飲食養生] 室溫23度睡眠好

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郭五陵 編譯

酷暑侵襲全世界,讓人睡不安寧。據法國《新觀察家》周刊網站,當身體溫度下降時,人比較容易入眠,睡眠最理想的環境溫度為22~23℃。

在一天中,體溫會根據人體睡眠或清醒狀態上下波動,睡眠時下降,清醒時上升。研究表明,周邊環境的溫度若有很大偏差,就會打破睡眠和體溫之間的平衡,導致睡眠質量受到影響,大腦無法休息。所以,酷暑難耐時,打開空調或電扇是最好的選擇。

若適應不了這個溫度,夜間空調最好開到26℃,或定時兩小時左右,讓身體順利入睡;或者側身睡覺,讓身體少接觸床鋪,也能更自然地伸展;也可用濕毛巾給軀干降溫,或睡前沖個澡,能對睡眠有所幫助。▲



(責編:李軼群、楊迪)



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