安慶在線網

 找回密碼
 立即注冊
查看: 1388|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

[飲食養生] 養骨先要補好腎

[復制鏈接]

2117

主題

2130

帖子

1萬

積分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

積分
15719

最佳新人活躍會員熱心會員宣傳達人灌水之王突出貢獻

跳轉到指定樓層
樓主
發表于 2019-8-8 14:53:09 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
謝明霞

2019年08月08日10:45 來源:人民網-生命時報

  骨質疏松癥是西醫名詞,在我國的古典醫籍中并沒有“骨質疏松癥”之記載,但是從大量醫著和臨床中可以發現,骨痛、骨萎、腰背酸痛、腿酸膝軟、發脫齒搖等證候,通過補腎壯骨為主的中醫中藥治療后,可起到不錯的緩解治療效果。中醫學認為,“腎主骨、肝主筋”,骨質疏松癥的發生發展,與腎虛密切相關。因此,補好腎可使筋骨強壯。

  《黃帝內經》中早有“腎主骨生髓”的論述,意思是說,骨的強弱與腎中精氣盛衰關系密切。腎中精氣充盛,骨髓生化有源,骨就能得到骨髓的滋養,使骨骼強健。有些人由于腎氣衰,腎精虛少,骨髓化源不足,不能營養骨骼,導致骨骼空虛,骨礦含量下降,發生骨質疏松。現代醫學研究也證明,腎虛的人有下丘腦——垂體——性腺功能減退等問題,性激素水平下降會引發骨功能下降,單位體積骨組織含量減少而造成骨質疏松。

  同時,中醫理論認為骨骼強壯與否還與脾功能的好壞有關。脾氣虛弱,運化功能不好,水谷運化差,骨骼滋養得不到保證,不能濡養腎中精血,從而導致髓少骨松。

  人體的骨量積累從幼年時期開始,90%的骨量形成于20歲之前,25~35歲骨量達到峰值,40歲左右開始逐漸流失。骨質疏松(骨密度下降)是一種全身性疾病,主要是由于機體衰老而導致骨量開始減少、骨組織微結構被破壞,進而出現骨強度下降、脆性增加等問題。骨質疏松無法抗拒,幾乎所有人都逃脫不了。盡管骨骼退化無法避免,但采取合理的養生保健方法,卻可以延緩骨量下降,推遲其退化老化的時間。這里給大家幾點建議。

  1.中醫藥膳。平時可多吃點海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等含鈣高的食物;也可在燉雞、燉排骨、燉腔骨等菜肴時,加入鹿角、仙靈脾、肉蓯蓉等中藥,制成藥膳。每次選擇1~2種,每種3~4克即可。需要提醒的是,食療調理的同時,最好改掉吸煙酗酒等不良習慣。

  2.穴位按摩。采用穴位按摩治療骨質疏松需從補腎健脾入手。中醫認為,脾俞、腎俞、關元、曲池、關元、三陰交等穴位對腎脾保健有好處,可用手指肚或手掌反復揉搓的方式進行。手法要輕柔,每次3~5分鐘即可。

  3.適當運動。建議經常做八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運動,堅持每周3~5次、每次30分鐘左右。▲



(責編:李軼群、楊迪


安慶在線網社區,爭做最受安慶人歡迎的交流平臺!
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊

本版積分規則

QQ|廣告位|合作熱線|小黑屋|手機版|安慶在線網 ( 皖ICP備16017945號

GMT+4, 2019-8-16 14:59 , Processed in 0.171875 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc & Style Design

快速回復 返回頂部 返回列表
吉林快三走势图 现在什么行业才能赚钱最快 沉迷于赚钱累并快乐着图片 21号双色球开奖直播视频 吉林十一选五任四遗漏 厦门股票配资利息多少 四川福彩中奖在哪里领 广东新11选5走势 用手机玩什么彩票赚钱吗 浙江飞鱼实业有限公司 免费波克斗地主 澳洲幸运5开奖历史 浙江十一选五开奖統果 伊利股份股票分析报告 买彩票万元合买是怎么回事 11选5怎么赚钱 做技师就是为了赚钱吗