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[飲食養生] 開燈、電視睡眠或增加肥胖風險

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發表于 2019-6-23 06:08:41 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
來源:環球網

據英國路透社6月15日報道, 美國一項發表在《美國醫學會內科雜志》上的研究表明,對于中老年女性來說,睡覺時開著電視或開著燈會增加發胖幾率。

研究指出,雖然高熱量飲食和久坐行為是造成肥胖最常見的原因,但此前的一些研究也發現,夜間暴露在人造光源下會導致體重增加。在目前的研究中,研究人員跟蹤調查了44,000名年齡在35歲到74歲之間的健康女性。其中約17000人在臥室里開著夜燈睡覺,13000多人睡覺時習慣開著臥室外的燈,約5000人在睡覺時開著臥室內的燈或者電視。

調查初期,根據身體質量指數,參與研究的女性僅有部分存在超重情況,但還不屬于肥胖范圍。她們都沒有參加會影響睡眠周期的輪班或者倒班。經過近6年的后續調查, 經常開著電視或開著燈睡覺的女性超重幾率增加22%。與睡在完全黑暗的環境里的女性相比,前者發胖率高33%。黑暗環境里沒有夜燈,更沒有鬧鐘表盤閃爍的光輝。由于這項研究并非一個受控實驗,所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導致肥胖,如何直接導致肥胖。

根據世界衛生組織的數據,全球有19億成年人超重或肥胖。大約每10個成年人中就有4個超重,超過1 / 10的人肥胖。肥胖會增加患心臟病、糖尿病、腎病、關節疾病和某些癌癥的風險。在最近的研究中, 與在完全黑暗環境下入睡的女性相比,房間里開著電視或開著燈入睡的女性身體質量指數更有可能使她們歸為超重或肥胖范圍。這項研究的一個局限是,研究人員根據女性自己上報的身高和體重開展研究。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數據,這些變化可能會影響研究結果。

即便如此,紐約哥倫比亞大學的研究人員James Gangwisch表示,研究結果“有力地證明,夜間人工光照是導致體重增加的一個風險因素”。他建議,電視機、床頭燈或頭頂燈都需要關掉,然后人們需要尋找其他光源來消除這些干擾。James Gangwisch說:“即使不開燈,我們的臥室在晚上也存在夜光鐘、電子設備的發光二極管以及透過窗簾照射進來的外部光線等光源。”(實習編譯:于佳利 審稿:劉洋)  



(責編:翟悅(實習生)、孫博洋)


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